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A Dança Sênior constitui-se de um conjunto sistematizado de coreografias baseado em danças folclóricas de diversos povos, especialmente adaptadas às possibilidades e necessidades da pessoa idosa. É uma atividade grupal, de baixo impacto, curta duração e não utilização de esforços intensos.
O aprendizado das coreografias trabalha a atenção, concentração, percepção, lateralidade, ritmo, memória recente, orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas, além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional.
O trabalho realizado em grupo é cooperativo, possibilitando maior entrosamento, facilitando a socialização e o enriquecimento das relações interpessoais.
Capacidades individuais como mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora e outras podem ser estimuladas, reativadas ou recuperadas, influindo positivamente sobre o sentimento de auto-estima e eficácia.
Própria para pessoas da terceira idade, porém também aplicável e de grande importância para os mais jovens e/ou para os portadores de limitações físicas.
Praticada em circulo essa atividade produz efeitos preventivos e terapêuticos como melhora da força muscular, diminuição da rigidez articular e o ganho de movimentos coordenados, além da melhora do equilíbrio, postura e marcha.
A junção de música, movimento e convívio social desperta o sentimento de bem estar e de equilíbrio emocional, re-estimulando o prazer na realização dos afazeres diários. Essa atividade também melhora a percepção de si e das potencialidades de cada um, tornando o indivíduo mais capaz, mais ativo e interessado nas tarefas do cotidiano.
Dançar é uma das atividades mais antigas de que se tem notícia e continua sendo uma excelente forma de relaxar, manter o corpo ativo e ampliar seu círculo de amizades. Para quem pensa que algumas limitações físicas podem tirar o prazer de dançar, a dança sênior é um exemplo de que sempre é possível continuar ativo e sempre com muita alegria.
Além da socialização e da alegria, a dança sênior também traz diversos benefícios à saúde. Os resultados são visíveis e rápidos para a maioria dos praticantes. Outro benefício visível entre os praticantes é a melhora da auto-estima. A pessoa idosa se sente feliz por conseguir fazer, mesmo não sendo uma dançarina ou dançarino consegue fazer a coreografia.