Sedentarismo tardio

Muita gente sabe que a atividade f�sica faz muito bem para a sa�de e que todos deveriam pratic�-la, n�o � mesmo? Mas, ao contr�rio disso, um estudo brasileiro mostrou que mulheres acima de 60 anos passam muito tempo em atividades sentadas. Saiba que deixar de praticar atividades f�sicas pode desencadear o surgimento de doen�as, como a osteoporose, entre outras. Realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), em S�o Paulo, o estudo analisou 271 entrevistas com mulheres acima de 60 anos frequentadoras de um centro de lazer e de um Ambulat�rio de Menopausa. O objetivo era avaliar o n�vel de atividade f�sica, a qualidade de vida e os fatores associados a elas. A pesquisa apontou que um ter�o delas era pouco ativa e que realizavam predominantemente atividades na posi��o sentada (ouvir r�dio e assistir televis�o) e poucas atividades de intensidade moderada ou vigorosa no trabalho, transporte e lazer. De acordo com o geriatra e especialista em geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) Roberto Louren�o, o sedentarismo est� associado a problemas de sa�de em qualquer faixa et�ria, mas nas pessoas acima de 60 anos, existem males comuns. 'O sedentarismo aumenta o risco de doen�as cardiovasculares, como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Al�m disso, pode levar a depress�o. Os indiv�duos acabam tendo menos atividade social, ficando mais restrito ao ambiente em que eles vivem. O sedentarismo tamb�m acentua algo que faz parte do envelhecimento: a sarcopenia, que � a perda natural de massa muscular.' O estudo mostrou, ainda, que as mulheres maduras menos ativas ficavam de 10 a 15 horas sentadas, enquanto as mais ativas entre 5 e 9 horas. De acordo com o geriatra n�o existe um n�mero de horas adequadas em que o indiv�duo possa permanecer sentado. Ele recomenda a pr�tica de exerc�cios f�sicos, embora isso dependa da condi��o de sa�de da pessoa. 'Se � uma pessoa preservada, pode fazer a maior parte de exerc�cios que as pessoas jovens podem fazer. Os indiv�duos acima de 60 anos podem praticar exerc�cios f�sicos, tr�s vezes por semana, 30 minutos por dia�. Para fisioterapeuta e p�s-graduada pela USP em Fisiologia do Exerc�cio e Treinamento Resistido na Doen�a, na Sa�de e no Envelhecimento Adriana De Bortoli, uma boa op��o de atividade f�sica � a muscula��o. De acordo com a especialista, a atividade � excelente para pessoas dessa faixa et�ria. 'A muscula��o para com a perda de massa muscular, contribuindo para o ganho de m�sculos. Assim, as pessoas conseguem ter uma qualidade de vida melhor, conseguem se locomover melhor, executam as atividades di�rias melhor. Al�m disso, ela � um dos fatores que protege contra a osteoporose, pois ela ativa a musculatura que estimula a remodela��o �ssea.' � explica a especialista. Ela conta que, al�m da muscula��o, as pessoas dessa faixa et�ria devem fazer uma atividade ao ar livre, que tamb�m contribui para a melhora da sa�de. 'Quando a pessoa faz uma atividade como caminhada ou andar de bicicleta, consequentemente � trabalhado o condicionamento cardiorespirat�rio.' � explica a fisioterapeuta, que completa: 'A atividade f�sica promove bem estar, diminui a incid�ncia de depress�o, melhora a autoestima, porque voc� tamb�m tem tamb�m um retorno est�tico, apesar disso ser uma consequ�ncia do exerc�cio.'

Fonte: www.maisde50.com.br